вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед (14:00): гречка- 80.00 гр, вода- 200.00 гр, грибы вареные- 100.00 гр, лук печеный- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, молоко 3.2%- 20.00 гр, ужин (17:00): лимон- 10.00 гр, вода- 400.00 гр, лаваш- 30.00 гр, орех арахис- 20.00 гр, киви(ГИ:50)- 30.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, ячменный напиток- 2.00 гр, селедка жирная- 30.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 624.251 жиры:18.912 г. белки: 26.61 г. углеводы: 66.82 г.

съедено еды: 969 гр. , воды в рационе: 779.19 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.23 мг. Витамин B1: 0.56 мг.
Витамин В2: 0.62 мг. Витамин В6: 0.55 мг.
Витамин В9: 0.07 мг. Витамин Е: 7.49 мг.
Витамин РР: 11.51 мг. Железо: 9.53 мг.
Калий: 1.17 г. Кальций: 143.9 мг.
Магний: 248.2 мг. Натрий: 75.59 мг.
Фосфор: 539.28 мг. Сера: 182.9 мг.
Хлор: 157 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин В3: 2.47 мг. Витамин Н: 2.14 мкг.
Витамин С: 33.71 мг. Витамин Д: 9.07 мкг.
Витамин B12: 3.18 мкг. Холестерин: 1.8 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru