вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): вода- 400.00 гр, молоко 3.2%- 15.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, перекус 1 (09:30): ячменный напиток- 3.00 гр, селедка под шубой- 250.00 гр, вода- 200.00 гр, киви(ГИ:50)- 40.00 гр

повторим - едим до 15, затем вода + кефир

ИТОГ:

ккал.: 576.792 жиры:47.228 г. белки: 21.99 г. углеводы: 16.94 г.

съедено еды: 915 гр. , воды в рационе: 816.35 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.01 мг. Витамин B1: 0.17 мг.
Витамин В2: 0.56 мг. Витамин В3: 1.31 мг.
Витамин В6: 0.52 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 14.76 мг. Витамин Н: 5.48 мкг.
Витамин РР: 5.37 мг. Витамин С: 36.85 мг.
Витамин Д: 0.02 мг. Витамин B12: 8.31 мкг.
Железо: 3.46 мг. Калий: 833.75 мг.
Кальций: 141.49 мг. Магний: 82.45 мг.
Натрий: 345.24 мг. Фосфор: 382.01 мг.
Холестерин: 1.35 мг. Сера: 211.85 мг.
Хлор: 247.3 мг. Йод: 0.04 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru