вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед (13:00): масло растительное- 10.00 гр, салат- 15.00 гр, перец фарширов. овощами и рисом- 90.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, фарш мясной- 50.00 гр, перец сладкий- 48.00 гр, помидор- 90.00 гр, огурец- 100.00 гр

Гречка отварная , перец фаршированный, салат из помидор огурцов, сладкого перца.

ИТОГ:

ккал.: 558.803 жиры:27.51 г. белки: 20.02 г. углеводы: 41.22 г.

съедено еды: 503 гр. , воды в рационе: 321.96 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин Е: 9.71 мг. Витамин А: 3.88 мг.
Витамин B1: 30.31 мг. Витамин В2: 0.52 мг.
Витамин В3: 1.32 мг. Витамин В6: 0.97 мг.
Витамин В9: 0.06 мг. Витамин Н: 8.25 мкг.
Витамин РР: 5.01 мг. Витамин С: 224.39 мг.
Железо: 5.87 мг. Калий: 1.09 г.
Кальций: 188.03 мг. Магний: 127.28 мг.
Натрий: 154.49 мг. Фосфор: 368.15 мг.
Сера: 199.75 мг. Хлор: 215.32 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин Д: 0.22 мкг.
Витамин B12: 1.69 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru