вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): отруби- 15.00 гр, масло растительное- 4.00 гр, простокваша- 300.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, помидор- 64.00 гр, огурец- 83.00 гр

На завтрак: каша из ржаных отрубей и простокваши, яйцо отварное, салат из помидор, огурцов и перца болгарского.

ИТОГ:

ккал.: 356.211 жиры:21.299 г. белки: 19.47 г. углеводы: 22.95 г.

съедено еды: 548 гр. , воды в рационе: 407.51 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 1.77 мг. Витамин В2: 2.76 мг.
Витамин РР: 2.87 мг. Железо: 3.82 мг.
Калий: 845.63 мг. Кальций: 562.55 мг.
Магний: 78.72 мг. Натрий: 222.8 мг.
Фосфор: 514 мг. Витамин Е: 2.05 мг.
Витамин А: 0.91 мг. Витамин В3: 1.76 мг.
Витамин В6: 0.17 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин С: 27.09 мг.
Витамин B12: 1.02 мкг. Сера: 100.38 мг.
Хлор: 384.23 мг. Йод: 0.03 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Холестерин: 3 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru