вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед (13:00): салат мясной- 300.00 гр, кофе-перерыв (16:00): кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 14.00 гр, халва(ГИ:70)- 20.00 гр, перекус 2 (20:00): отруби- 75.00 гр, кефир 2.5 %- 150.00 гр, ужин (18:00): салат мясной- 300.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 60.00 гр

В МЯСНОЙ САЛАТ КЛАЛА САМОДЕЛЬНЫЙ МАЙОНЕЗ, НА ХОРОШЕМ МАСЛЕ.

ИТОГ:

ккал.: 1966.899 жиры:139.53 г. белки: 95.61 г. углеводы: 87.24 г.

съедено еды: 919 гр. , воды в рационе: 694.92 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.41 мг. Витамин B1: 8.48 мг.
Витамин В2: 11.14 мг. Витамин В3: 3.81 мг.
Витамин В6: 1.41 мг. Витамин В9: 0.08 мг.
Витамин Е: 41.03 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 21.49 мг. Витамин С: 40.05 мг.
Витамин Д: 1.2 мкг. Витамин B12: 6 мкг.
Железо: 36.97 мг. Калий: 2.9 г.
Кальций: 1.29 г. Магний: 297.38 мг.
Натрий: 1.42 г. Фосфор: 1.91 г.
Сера: 648.3 мг. Хлор: 1.09 г.
Йод: 0.05 мг. Холестерин: 12 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru