вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (06:00): печень трески консервированная- 95.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 75.00 гр, обед (11:00): салат овощной- 40.00 гр, кефир 2.5 %- 150.00 гр, суп картофельный с крупой- 200.00 гр, бифштекс говяжий(ГИ:50)- 150.00 гр, полдник (14:00): яблоко- 330.00 гр, ужин (17:00): ризотто с овощами- 280.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 75.00 гр

чего-то ела

ИТОГ:

ккал.: 1531.32 жиры:65.61 г. белки: 77.14 г. углеводы: 114.31 г.

съедено еды: 1.4 кг. , воды в рационе: 604.04 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Хлор: 1.99 г. Витамин А: 1.83 мг.
Витамин B1: 0.7 мг. Витамин В2: 0.87 мг.
Витамин В3: 2.76 мг. Витамин В6: 1.79 мг.
Витамин В9: 0.1 мг. Витамин Е: 7.26 мг.
Витамин РР: 9.48 мг. Железо: 20.58 мг.
Калий: 2.69 г. Кальций: 373.15 мг.
Магний: 205.37 мг. Натрий: 1.22 г.
Фосфор: 941.9 мг. Сера: 600.82 мг.
Йод: 0.05 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин С: 61.43 мг. Витамин Д: 1.22 мкг.
Витамин B12: 5.89 мкг. Холестерин: 12 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru