вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед (11:30): отруби- 20.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, огурец- 100.00 гр, йогурт 1.5 %- 50.00 гр, чеснок- 1.00 гр, простокваша- 300.00 гр

Каша из отрубей, овощной салатик из помидор, огурцов, масла растительного. На белок у меня творог и йогурт греческий..

ИТОГ:

ккал.: 416.941 жиры:17.01 г. белки: 37.12 г. углеводы: 30.75 г.

съедено еды: 676 гр. , воды в рационе: 547.06 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 2.37 мг. Витамин В2: 3.78 мг.
Витамин РР: 3.61 мг. Железо: 5.21 мг.
Калий: 1.15 г. Кальций: 764.8 мг.
Магний: 116.6 мг. Натрий: 300.17 мг.
Фосфор: 783.5 мг. Витамин Е: 2.6 мг.
Витамин А: 1.38 мг. Витамин В3: 2.15 мг.
Витамин В6: 0.43 мг. Витамин В9: 0.08 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин С: 38.3 мг.
Витамин B12: 2.4 мкг. Холестерин: 4.5 мг.
Хлор: 541.3 мг. Сера: 109.5 мг.
Йод: 0.04 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru