вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед (11:00): сметана 30 %- 20.00 гр, зразы картофельные- 150.00 гр, кефир 2.5 %- 150.00 гр, перекус 2 (15:00): гречневая крупа- 60.00 гр, кефир 2.5 %- 150.00 гр, яблоко- 165.00 гр, ужин (18:00): ризотто с овощами- 200.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 100.00 гр

уменьшать жир надо

ИТОГ:

ккал.: 1115.71 жиры:40.94 г. белки: 30.73 г. углеводы: 124.25 г.

съедено еды: 995 гр. , воды в рационе: 413.32 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.36 мг. Витамин B1: 0.76 мг.
Витамин В2: 1.15 мг. Витамин В6: 1.22 мг.
Витамин В9: 0.1 мг. Витамин Е: 9.19 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин РР: 7.79 мг.
Витамин С: 40.26 мг. Витамин Д: 0.13 мкг.
Витамин B12: 1.3 мкг. Железо: 13.86 мг.
Калий: 2.36 г. Кальций: 500.95 мг.
Магний: 268.3 мг. Натрий: 828.35 мг.
Фосфор: 794.1 мг. Хлор: 1.43 г.
Йод: 0.05 мг. Витамин В3: 2.07 мг.
Сера: 268.9 мг. Холестерин: 24 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru