завтрак (09:00): лазанья с говядиной- 320.00 гр, кофе-перерыв (09:30): молоко 3.2%- 40.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, обед (14:00): селедка жирная- 150.00 гр, масло кукурузное- 20.00 гр, сметана 30 %- 40.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 40.00 гр, мед(ГИ:80)- 100.00 гр, хлеб белый- 100.00 гр
на завтрак были макароны балонезе соусом и бифштекс равно лазанья.
ИТОГ:
ккал.: 1849.101
жиры:81.34 г.
белки: 56.52 г.
углеводы: 179.39 г.
съедено еды:
917 гр. , воды в рационе: 203.3 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1849.101