вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед (14:00): вода- 400.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, творог полужирный 9 %- 80.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, свекла(ГИ:64)- 40.00 гр, морковь- 100.00 гр, помидор- 160.00 гр, огурец- 100.00 гр, капуста белокачанная- 200.00 гр, яблоко- 200.00 гр, сухари ржаные- 60.00 гр, курица субпродукты- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 912.755 жиры:34.26 г. белки: 52.36 г. углеводы: 97.02 г.

съедено еды: 1.57 кг. , воды в рационе: 1087.81 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 11.33 мг. Витамин B1: 0.58 мг.
Витамин В2: 1.27 мг. Витамин В3: 3.36 мг.
Витамин В6: 1.56 мг. Витамин В9: 0.1 мг.
Витамин Е: 6.73 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 11.22 мг. Витамин С: 171.96 мг.
Витамин B12: 1.08 мкг. Железо: 13.88 мг.
Калий: 2.71 г. Кальций: 649.7 мг.
Магний: 233.8 мг. Натрий: 404.25 мг.
Фосфор: 896 мг. Холестерин: 25.42 мг.
Сера: 387 мг. Хлор: 491.4 мг.
Йод: 0.05 мг. Витамин Д: 0.04 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru