ужин (18:00): сок лимонный- 10.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 30.00 гр, свекла(ГИ:64)- 50.00 гр, морковь- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, огурец- 100.00 гр, капуста белокачанная- 200.00 гр, яйца куриные жареные- 140.00 гр, бефстроганов жареное мясо- 100.00 гр, шоколад без добавлений- 10.00 гр, молоко 3.2%- 20.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, кисель(ГИ:50)- 200.00 гр, сухари ржаные- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1232.022
жиры:65.818 г.
белки: 59.17 г.
углеводы: 99.99 г.
съедено еды:
1.3 кг. , воды в рационе: 937.13 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1232.022