завтрак (09:00): вода- 200.00 гр, сыр гауда- 20.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, молоко 3.2%- 20.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 30.00 гр, сок лимонный- 10.00 гр, соль- 1.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, капуста белокачанная- 200.00 гр, свекла(ГИ:64)- 50.00 гр, огурец- 100.00 гр, сухарь ржаной(большой)- 30.00 гр, чечевица вареная- 35.00 гр, суп бонский- 300.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, молоко 3.2%- 20.00 гр, вода- 200.00 гр, морковь- 100.00 гр, кабачок- 200.00 гр, масло подсолнечное- 5.00 гр, яблоко- 160.00 гр, яйца куриные жареные- 140.00 гр, помидор- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 948.141
жиры:47.891 г.
белки: 37.35 г.
углеводы: 69.07 г.
съедено еды:
1.89 кг. , воды в рационе: 1119.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 948.141