вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед (13:30): отруби- 25.00 гр, соль- 1.00 гр, зелень- 10.00 гр, масло растительное- 10.00 гр, лук зеленый- 3.00 гр, йогурт 3.2 %- 200.00 гр, лук репчатый, луковица- 40.00 гр, морковь- 30.00 гр, помидор- 150.00 гр, чеснок- 1.00 гр, перец сладкий- 60.00 гр, фасоль- 80.00 гр

Отруби с кефиром, салат овощной, фасоль тушёная с чесноком.Очень вкусно и сытно!!

ИТОГ:

ккал.: 620.104 жиры:19.158 г. белки: 34.55 г. углеводы: 80.63 г.

съедено еды: 610 гр. , воды в рационе: 256.13 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 3.3 мг. Витамин В2: 4.08 мг.
Витамин РР: 6.53 мг. Железо: 16.1 мг.
Калий: 2.04 г. Кальций: 680.78 мг.
Магний: 178.87 мг. Натрий: 260.35 мг.
Фосфор: 961.88 мг. Сера: 229.52 мг.
Хлор: 971.14 мг. Витамин А: 5.99 мг.
Витамин В3: 2.15 мг. Витамин В6: 1.37 мг.
Витамин В9: 0.12 мг. Витамин Е: 8.73 мг.
Витамин Н: 2.25 мкг. Витамин С: 210.2 мг.
Йод: 0.04 мг. Витамин B12: 0.8 мкг.
Холестерин: 10 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru