вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед (10:40): отруби- 25.00 гр, соль- 1.00 гр, масло растительное- 7.00 гр, лук зеленый- 10.00 гр, варенец- 200.00 гр, кальмар- 115.00 гр, яйцо- 60.00 гр, помидор- 70.00 гр, огурец- 50.00 гр

Мой обед: Помидор и огурец, зелень, Кальмар приготовленный в яйце, ну и конечно мои любимые отруби, сегодня они заправлены варенцом 2,5% жирности.

ИТОГ:

ккал.: 452.362 жиры:24.873 г. белки: 39.07 г. углеводы: 19.26 г.

съедено еды: 538 гр. , воды в рационе: 348.47 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 3.02 мг. Витамин В2: 3.98 мг.
Витамин РР: 6.3 мг. Железо: 7.67 мг.
Калий: 1.11 г. Кальций: 587.48 мг.
Магний: 169.03 мг. Натрий: 383.08 мг.
Фосфор: 586.5 мг. Сера: 176.2 мг.
Хлор: 968.7 мг. Витамин Е: 7.28 мг.
Витамин А: 1.35 мг. Витамин В3: 1.95 мг.
Витамин В6: 1.4 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин С: 28.83 мг.
Витамин Д: 1.42 мкг. Витамин B12: 1.1 мкг.
Холестерин: 360 мг. Йод: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru