вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед (10:30): огурец- 50.00 гр, отруби- 30.00 гр, кефир 3.2%- 247.00 гр, яйцо- 80.00 гр, зелень- 5.00 гр

На обед у меня сегодня отварные яйца(это белок), и отруби заправленные кефиром 3,2 %, огурчик с зеленью.

ИТОГ:

ккал.: 327.188 жиры:18.314 г. белки: 22.71 г. углеводы: 19.37 г.

съедено еды: 412 гр. , воды в рационе: 333.63 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.43 мг. Витамин B1: 3.3 мг.
Витамин В2: 4.89 мг. Витамин В3: 1.93 мг.
Витамин В6: 0.26 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 1.91 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 3.69 мг. Витамин С: 14.23 мг.
Железо: 6.99 мг. Калий: 717.52 мг.
Кальций: 649.15 мг. Магний: 59.63 мг.
Натрий: 281.4 мг. Фосфор: 699 мг.
Хлор: 409 мг. Йод: 0.04 мг.
Витамин B12: 1.39 мкг. Холестерин: 478.23 мг.
Сера: 212.43 мг. Витамин Д: 1.76 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru