вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

Разгрузка (09:00): молоко пастеризованное 3,5 %- 10.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр

Каша из овсяных хлопьев на воде, с минимумом масла. Обязательная моя чашка кофе с молоком. Всего по чуть-чуть))

ИТОГ:

ккал.: 108.444 жиры:3.822 г. белки: 6.59 г. углеводы: 30.61 г.

съедено еды: 212 гр. , воды в рационе: 8.95 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2 мкг. Витамин B1: 4 мкг.
Витамин В2: 0.04 мг. Витамин В3: 0.04 мг.
Витамин В6: 5 мкг. Витамин В9: 0.5 мкг.
Витамин Е: 9 мкг. Витамин Н: 0.32 мкг.
Витамин РР: 0.49 мг. Витамин С: 0.13 мг.
Витамин Д: 0.01 мкг. Витамин B12: 0.04 мкг.
Железо: 0.13 мг. Калий: 14.6 мг.
Кальций: 14 мг. Магний: 1.4 мг.
Натрий: 5.06 мг. Фосфор: 14 мг.
Холестерин: 1 мг. Сера: 2.9 мг.
Хлор: 11 мг. Йод: 0.9 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru