вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): мука- 20.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 15.00 гр, творог полужирный 9 %- 125.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, йогурт 3.2 %- 50.00 гр, мед(ГИ:80)- 8.00 гр

На завтрак у меня сырники политые домашним йогуртом, с каплей мёда. И моя обязательная кружка кофе с молоком.

ИТОГ:

ккал.: 341.968 жиры:13.707 г. белки: 27.8 г. углеводы: 28.63 г.

съедено еды: 220 гр. , воды в рационе: 102.28 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.14 мг. Витамин В2: 0.54 мг.
Витамин В6: 0.14 мг. Витамин В9: 8.35 мкг.
Витамин РР: 1.65 мг. Железо: 1.11 мг.
Калий: 278.4 мг. Кальций: 303.12 мг.
Магний: 48.59 мг. Натрий: 89.81 мг.
Фосфор: 411.54 мг. Сера: 34.13 мг.
Витамин А: 0.12 мг. Витамин В3: 0.22 мг.
Витамин Е: 0.01 мг. Витамин Н: 0.48 мкг.
Витамин С: 1.28 мг. Витамин Д: 0.01 мкг.
Витамин B12: 0.26 мкг. Холестерин: 4.03 мг.
Хлор: 67.94 мг. Йод: 6.01 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru