перекус 2 (19:00): кефир 3.2%- 250.00 гр
Перед сном выпью стаканчик кефира.
В отличие от молока, этот кисломолочный напиток можно пить прямо перед сном. Молоку требуется несколько часов на то, чтобы полноценно усвоиться, а вот кефир благодаря высокому содержанию в нём молочнокислых бактерий усваивается намного легче. Хотя, конечно, людям с язвой и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта он противопоказан.
ИТОГ:
ккал.: 138.5
жиры:8 г.
белки: 7.25 г.
углеводы: 10 г.
съедено еды:
250 гр. , воды в рационе: 220.75 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 138.5