вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ужин (17:00): помидор- 100.00 гр, масло растительное- 10.00 гр, простокваша- 500.00 гр, брынза- 20.00 гр

На вечер порция салата и простокваша. Продолжаю пить лимонную воду в течении дня. Вкусно, полезно!

ИТОГ:

ккал.: 437.31 жиры:30.21 г. белки: 18.18 г. углеводы: 24.7 г.

съедено еды: 630 гр. , воды в рационе: 493.51 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.35 мг. Витамин B1: 0.27 мг.
Витамин В2: 1.06 мг. Витамин В3: 2.3 мг.
Витамин В6: 0.2 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 4.6 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 1 мг. Витамин С: 29.2 мг.
Железо: 1.3 мг. Калий: 1.01 г.
Кальций: 710 мг. Магний: 100 мг.
Натрий: 607 мг. Фосфор: 584 мг.
Сера: 152 мг. Хлор: 547 мг.
Йод: 0.05 мг. Витамин B12: 1.5 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru