вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед (13:30): морковь- 60.00 гр, масло растительное- 10.00 гр, перец сладкий- 80.00 гр, кабачок- 80.00 гр, грибы шампиньоны- 60.00 гр, баклажан- 80.00 гр, картофель(ГИ:70)- 60.00 гр

Овощи в духовке, в режиме “Конвекция“.Сегодня добавлю немного картофеля. И скорее всего приготовлю себе кусочек горбуши.

ИТОГ:

ккал.: 225.97 жиры:11.21 г. белки: 5.06 г. углеводы: 11.91 г.

съедено еды: 430 гр. , воды в рационе: 321.02 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 7.05 мг. Витамин B1: 0.29 мг.
Витамин В2: 0.45 мг. Витамин В3: 1.7 мг.
Витамин В6: 0.91 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 5.18 мг. Витамин Н: 0.42 мкг.
Витамин РР: 6.02 мг. Витамин С: 235.2 мг.
Железо: 2.26 мг. Калий: 1.29 г.
Кальций: 55 мг. Магний: 68.8 мг.
Натрий: 40.8 мг. Фосфор: 186.4 мг.
Сера: 34.8 мг. Хлор: 140.4 мг.
Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru