вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сыр творожный- 50.00 гр, батон- 50.00 гр, лосось семга малосоленые- 50.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, сыр плавленый- 10.00 гр, перекус 1: нектарины- 150.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, обед: сметана 20 %- 20.00 гр, щи- 500.00 гр, ужин: вареная гречка- 100.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 200.00 гр, масло сливочное- 30.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1267.375 жиры:58.475 г. белки: 50.93 г. углеводы: 138.92 г.

съедено еды: 1.49 кг. , воды в рационе: 1109.7 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.82 мг. Витамин B1: 0.62 мг.
Витамин В2: 1.2 мг. Витамин РР: 9.01 мг.
Витамин С: 66.78 мг. Железо: 5.68 мг.
Калий: 2.79 г. Кальций: 687.8 мг.
Магний: 214.97 мг. Натрий: 640.35 мг.
Фосфор: 802.9 мг. Витамин В3: 2.3 мг.
Витамин В6: 1.09 мг. Витамин В9: 0.08 мг.
Витамин Е: 43.26 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Сера: 211.75 мг. Хлор: 935.25 мг.
Витамин Д: 0.06 мг. Витамин B12: 1.16 мкг.
Йод: 0.04 мг. Холестерин: 37.4 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru