завтрак: шоколад без добавлений- 10.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 90.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 170.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 100.00 гр, перекус 1: блины- 70.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, молоко 3.2%- 20.00 гр, Цикламат натрия- 1.00 гр, перекус 2: хлеб ржаной- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, сыр российский- 15.00 гр, масло сливочное- 20.00 гр, молоко 3.2%- 20.00 гр, ужин: котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 60.00 гр, суп картоф. с макаронами- 200.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, Салат из огурцов и помидоров- 100.00 гр, печенье(ГИ:55)- 25.00 гр, шоколад без добавлений- 20.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1944.764
жиры:95.798 г.
белки: 76.56 г.
углеводы: 273.37 г.
съедено еды:
1.03 кг. , воды в рационе: 470.42 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1944.764