вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кефир нежирный- 500.00 гр, хлеб ржаной- 70.00 гр, пирог(ГИ:55)- 100.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 350.00 гр, сосиски- 110.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр, молоко 3.2%- 100.00 гр, яблоко- 330.00 гр

Сегодня вечером буду печь тыквенный пирог, сладкий. Надеюсь, это как то скрасит тот факт, что каникулы закончились.

ИТОГ:

ккал.: 1238.855 жиры:45.935 г. белки: 53.27 г. углеводы: 163.52 г.

съедено еды: 1.57 кг. , воды в рационе: 890.98 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.12 мг. Витамин B1: 1.12 мг.
Витамин В2: 4.2 мг. Витамин В3: 4 мг.
Витамин В6: 1.9 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 11.76 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 8.68 мг. Витамин С: 108.1 мг.
Витамин B12: 2.9 мкг. Железо: 16.87 мг.
Калий: 4.39 г. Кальций: 956 мг.
Магний: 269.92 мг. Натрий: 1.77 г.
Фосфор: 1.22 г. Сера: 380 мг.
Хлор: 1.65 г. Йод: 0.09 мг.
Витамин Д: 0.01 мг. Холестерин: 44 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru