салат- 100.00 гр, куриное филе- 60.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, семечки- 35.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 25.00 гр, сок томатный- 360.00 гр
Игнорировать разминку нельзя ни в коем случае. В лучшем случае, просто не удастся выполнить запланированное количество упражнений во время занятия, в худшем – полученная травма или растяжение заставит на какое-то время и вовсе забыть о спорте.
ИТОГ:
ккал.: 720.645
жиры:35.375 г.
белки: 29.81 г.
углеводы: 79.08 г.
съедено еды:
880 гр. , воды в рационе: 277.9 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 720.645