вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

сыр творожный- 40.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, орех миндаль- 20.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 300.00 гр, куриное филе- 225.00 гр, овсяная крупа- 60.00 гр, сосиски- 55.00 гр, яйцо- 100.00 гр, молоко 3.2%- 200.00 гр, яблоко- 165.00 гр

Сегодня позволю себе на ужин картофель с сосикой, не самый полезный вариант, конечно, но уж больно хочется.

ИТОГ:

ккал.: 1661.34 жиры:87.72 г. белки: 92.54 г. углеводы: 124.38 г.

съедено еды: 1.2 кг. , воды в рационе: 533.24 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.19 мг. Витамин B1: 1.21 мг.
Витамин В2: 3.82 мг. Витамин РР: 24.85 мг.
Витамин С: 83.65 мг. Железо: 18.53 мг.
Калий: 3.67 г. Кальций: 564.55 мг.
Магний: 317.4 мг. Натрий: 1.14 г.
Фосфор: 1.47 г. Витамин В3: 5.67 мг.
Витамин В6: 2.67 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 12.91 мг. Сера: 859.15 мг.
Хлор: 1.12 г. Йод: 0.08 мг.
Витамин Н: 0.06 мг. Витамин B12: 2.65 мкг.
Витамин Д: 2.3 мкг. Холестерин: 588 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru