вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Гречаники- 73.00 гр, леденцы без сахара- 30.00 гр, мороженое шоколадное(ГИ:60)- 110.00 гр, макароны отварные- 150.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, обед: Отбивная куриная- 100.00 гр, изюм(ГИ:65)- 5.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, орех фундук- 5.00 гр, Булгур отварной- 150.00 гр, яйца куриные жареные- 50.00 гр, перекус 2: Цикламат натрия- 1.00 гр, Хлебцы рисовые АТБ- 10.00 гр, йогурт 1.5 %- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, сыр плавленый- 30.00 гр, ужин: изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, курага- 20.00 гр, кефир нежирный- 30.00 гр, творог полужирный 9 %- 120.00 гр, мед(ГИ:80)- 10.00 гр, яблоко- 100.00 гр

Мороженого слишком много

ИТОГ:

ккал.: 1457.764 жиры:55.902 г. белки: 85.49 г. углеводы: 166.76 г.

съедено еды: 1.05 кг. , воды в рационе: 277.61 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Железо: 7.72 мг. Калий: 1.56 г.
Кальций: 791.45 мг. Магний: 159.25 мг.
Натрий: 546.8 мг. Фосфор: 882.9 мг.
Витамин А: 1.14 мг. Витамин B1: 0.32 мг.
Витамин В2: 1.29 мг. Витамин РР: 4.8 мг.
Витамин С: 12.86 мг. Холестерин: 12.53 мг.
Витамин В3: 1.42 мг. Витамин В6: 0.35 мг.
Витамин В9: 0.03 мг. Витамин Е: 5.04 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Сера: 173.65 мг.
Хлор: 200.4 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин Д: 1.4 мкг. Витамин B12: 0.68 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru