завтрак (05:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, обед (11:35): хлеб донской- 40.00 гр, сыр российский- 75.00 гр, майонез- 15.00 гр, крабовые палочки- 75.00 гр, Ленивые голубцы- 250.00 гр, перекус 2 (12:00): Конфеты Чернослив в шоколаде с миндалем- 25.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, ужин (18:50): картофель вареный(ГИ:70)- 250.00 гр, вино красное- 180.00 гр, мясо- 150.00 гр, хлеб донской- 20.00 гр, Салат овощной с сухариками- 150.00 гр, квас- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1937.56
жиры:104.715 г.
белки: 82.92 г.
углеводы: 131.65 г.
съедено еды:
1.71 кг. , воды в рационе: 897.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1937.56