вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: мед(ГИ:80)- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сыр- 60.00 гр, творог нежирный- 60.00 гр, сок лимонный- 18.00 гр, обед: чеснок- 6.00 гр, икра кабачковая- 80.00 гр, яйцо- 55.00 гр, помидор- 95.00 гр, ряженка- 40.00 гр, ужин: икра горбуши красная- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 40.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 741.21 жиры:40.279 г. белки: 54.01 г. углеводы: 43.29 г.

съедено еды: 688 гр. , воды в рационе: 492.6 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.28 мг. Витамин В2: 1.19 мг.
Витамин В3: 1.86 мг. Витамин В6: 0.6 мг.
Витамин В9: 0.08 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 2.71 мг. Витамин С: 48.15 мг.
Железо: 9.73 мг. Калий: 1.42 г.
Кальций: 1.09 г. Магний: 165.31 мг.
Натрий: 791.84 мг. Фосфор: 911.48 мг.
Сера: 176.68 мг. Хлор: 438.53 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин А: 1.66 мг.
Витамин Е: 3.89 мг. Витамин B12: 2.7 мкг.
Холестерин: 4.77 г. Витамин Д: 1.21 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru