вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: каша овсяная на молоке- 200.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, печенье(ГИ:55)- 30.00 гр, обед: щи- 400.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, ужин: салат овощной- 250.00 гр, форель на пару без костей- 250.00 гр

Правильное питание

ИТОГ:

ккал.: 1298.462 жиры:58.44 г. белки: 13.99 г. углеводы: 94.27 г.

съедено еды: 1.36 кг. , воды в рационе: 744.91 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Железо: 4.36 мг. Калий: 1.7 г.
Кальций: 320.53 мг. Натрий: 157.14 мг.
Витамин А: 6.84 мг. Витамин B1: 0.3 мг.
Витамин В2: 0.44 мг. Витамин В3: 1.1 мг.
Витамин В6: 0.66 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 1.33 мг. Витамин Н: 6.37 мкг.
Витамин РР: 4.55 мг. Витамин С: 74.45 мг.
Витамин Д: 0.16 мкг. Витамин B12: 0.51 мкг.
Магний: 126.55 мг. Фосфор: 323.05 мг.
Сера: 111.7 мг. Хлор: 285.1 мг.
Йод: 0.02 мг. Холестерин: 6 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru