завтрак: Рис отварной в мульте- 175.00 гр, финики- 10.00 гр, курага- 9.00 гр, салат- 20.00 гр, изюм(ГИ:65)- 5.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, куриная грудка- 30.00 гр, орех фундук- 5.00 гр, огурец- 20.00 гр, перекус 1: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, орех фундук- 5.00 гр, Хлебцы рисовые АТБ- 20.00 гр, яйцо отварное вкрутую- 50.00 гр, курага- 13.00 гр, изюм(ГИ:65)- 7.00 гр, обед: яйца куриные жареные- 50.00 гр, финики- 10.00 гр, клубника- 200.00 гр, куриная грудка- 20.00 гр, макароны отварные- 150.00 гр, ужин: Гречаники- 70.00 гр, Хлебцы рисовые АТБ- 10.00 гр, курага- 10.00 гр, изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, финики- 20.00 гр, орех фундук- 10.00 гр, печень куриная жареная- 50.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр
Можно риса поменьше
ИТОГ:
ккал.: 1469.786
жиры:48.424 г.
белки: 61.06 г.
углеводы: 194.72 г.
съедено еды:
1 кг. , воды в рационе: 307.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1469.786