вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

яблоко- 165.00 гр, огурец- 200.00 гр, Сырники- 50.00 гр, батон- 35.00 гр, лосось семга малосоленые- 50.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, индейка жареная без кожи- 100.00 гр, макароны отварные- 60.00 гр, редис- 30.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, масло сливочное- 30.00 гр

Осталось ещё 600калорий и это на ужин и перекус)))пока не знаю, что буду есть.

ИТОГ:

ккал.: 1003.432 жиры:41.445 г. белки: 45.03 г. углеводы: 117.88 г.

съедено еды: 984 гр. , воды в рационе: 501.31 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.56 мг. Витамин B1: 0.45 мг.
Витамин В2: 0.5 мг. Витамин В3: 1.59 мг.
Витамин В6: 0.43 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 44.38 мг. Витамин Н: 6.79 мкг.
Витамин РР: 7.5 мг. Витамин С: 48.05 мг.
Железо: 9.15 мг. Калий: 1.51 г.
Кальций: 315.13 мг. Магний: 118.77 мг.
Натрий: 402.12 мг. Фосфор: 484.79 мг.
Сера: 133.89 мг. Хлор: 590.62 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин Д: 0.06 мг.
Витамин B12: 0.45 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru