вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

колбаса варено-копченая- 30.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, молоко 3.2%- 40.00 гр, скумбрия- 70.00 гр, помидор- 100.00 гр, картофель(ГИ:70)- 250.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, пшённая каша с тыквой- 200.00 гр, борщ- 300.00 гр, яйца куриные вареные- 53.00 гр

На завтрак (5:05) творог, яйцо, кофе, молоко.

ИТОГ:

ккал.: 1018.6 жиры:37.968 г. белки: 61.61 г. углеводы: 58.89 г.

съедено еды: 1.19 кг. , воды в рационе: 608.38 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.54 мг. Витамин В2: 0.95 мг.
Витамин РР: 11.04 мг. Железо: 6.36 мг.
Калий: 2.24 г. Кальций: 245 мг.
Магний: 159 мг. Натрий: 758.5 мг.
Фосфор: 689.6 мг. Йод: 0.05 мг.
Витамин А: 1.28 мг. Витамин В3: 2.16 мг.
Витамин В6: 1.67 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 2.25 мг. Сера: 240 мг.
Хлор: 676 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин С: 76.86 мг. Витамин B12: 9.86 мкг.
Холестерин: 58.1 мг. Витамин Д: 0.02 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru