завтрак (05:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, обед (13:15): Макароны в сливочном соусе с грибами и сыром- 300.00 гр, хлеб бородинский- 40.00 гр, пирожное бисквитное(ГИ:55)- 70.00 гр, яйца куриные жареные- 60.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, полдник (17:30): сок персиковый- 300.00 гр, ужин (18:40): Салат овощной- 50.00 гр, кетчуп- 20.00 гр, хлеб бородинский- 25.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 100.00 гр, картофельное пюре(ГИ:90)- 151.00 гр, вино красное- 150.00 гр, квас- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1823.745
жиры:74 г.
белки: 75.57 г.
углеводы: 201.74 г.
съедено еды:
1.75 кг. , воды в рационе: 736.12 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1823.745