перекус 2: кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, полдник: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, кефир нежирный- 20.00 гр, творог полужирный 9 %- 140.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 30.00 гр, ужин: Суп сырный с курицей- 210.00 гр, Хлебцы рисовые АТБ- 10.00 гр, яйцо- 40.00 гр, Цикламат натрия- 1.00 гр, оладьи(ГИ:70)- 40.00 гр, изюм(ГИ:65)- 5.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 25.00 гр
Выпито воды почти 1л. Надо хотя бы еще 600 гр
Что-то ужин у меня рано, в 16-00. Надеюсь вечром отделаюсь кефиром
ИТОГ:
ккал.: 765.988
жиры:34.476 г.
белки: 53.57 г.
углеводы: 68.73 г.
съедено еды:
532 гр. , воды в рационе: 199.12 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 765.988