ужин: Рахат Лукум- 55.00 гр, Плов с курицей в мультиварке- 150.00 гр, лук зеленый- 5.00 гр, редис- 65.00 гр, мороженое молочное(ГИ:70)- 80.00 гр, Перед сном: Рахат Лукум- 20.00 гр, курица тушен. с овощами- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, Перед сном (21:30): Протеин сывороточный- 15.00 гр, кефир нежирный- 60.00 гр
Рахат лукум можно было бы еще, а вот мороженое было лишним.
ИТОГ:
ккал.: 706.717
жиры:8.348 г.
белки: 39.59 г.
углеводы: 121.5 г.
съедено еды:
473 гр. , воды в рационе: 191.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 706.717