вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

помидор- 70.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 100.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр

завтрак:овсяная каша на воде с молоком, обед: гречневая каша с котлеткой куриной и помидорка, ужин будет капуста тушённая с котлеткой.Вес не знаю не взвешивала, но небольшими порциями.

ИТОГ:

ккал.: 799.93 жиры:61.44 г. белки: 23.52 г. углеводы: 49.84 г.

съедено еды: 370 гр. , воды в рационе: 142.65 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.11 мг. Витамин B1: 0.54 мг.
Витамин В2: 0.43 мг. Витамин В3: 1.01 мг.
Витамин В6: 0.47 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 3.28 мг. Витамин Н: 5.64 мкг.
Витамин РР: 4.05 мг. Витамин С: 18.5 мг.
Железо: 4.13 мг. Калий: 597.7 мг.
Кальций: 147.2 мг. Магний: 94.6 мг.
Натрий: 112.5 мг. Фосфор: 325.8 мг.
Сера: 225.7 мг. Хлор: 171.6 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин Д: 0.25 мкг.
Витамин B12: 0.3 мкг. Холестерин: 25 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru