лечо консерв.- 50.00 гр, хлеб ржаной- 70.00 гр, капуста тушеная- 100.00 гр, сыр гауда- 40.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, горошек зеленый консер.- 104.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яблоко- 165.00 гр, зерн творог карат- 170.00 гр
Ещё ужин впишу, воду надо догнать до 2 литров. Сложно пока, но надо 2.5
+ 2 сушки челночок(40 кал)
ИТОГ:
ккал.: 1135.132
жиры:40.459 г.
белки: 72.15 г.
углеводы: 117.46 г.
съедено еды:
820 гр. , воды в рационе: 78.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1135.132