вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

йогурт 1.5 %- 290.00 гр, яйцо- 220.00 гр, творог нежирный- 250.00 гр, молоко 3.2%- 200.00 гр, помидор- 50.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, хлеб ржаной- 70.00 гр, мюсли- 30.00 гр, яблоко- 165.00 гр

Вчера вечером не удержалась и слопала мороженое, хорошее, сливочное... Теперь надо отрабатывать ну и уменьшить калорийность на пару дней.

ИТОГ:

ккал.: 1228.485 жиры:40.935 г. белки: 110.37 г. углеводы: 111.6 г.

съедено еды: 1.35 кг. , воды в рационе: 876.36 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.55 мг. Витамин B1: 0.82 мг.
Витамин В2: 2.79 мг. Витамин В3: 6.24 мг.
Витамин В6: 1.68 мг. Витамин РР: 4.36 мг.
Витамин С: 42.09 мг. Витамин B12: 6.31 мкг.
Железо: 17.3 мг. Калий: 2.49 г.
Кальций: 1.12 г. Магний: 287.65 мг.
Натрий: 1.19 г. Фосфор: 1.62 г.
Холестерин: 1.29 г. Сера: 602.95 мг.
Хлор: 1.89 г. Йод: 0.1 мг.
Витамин В9: 0.17 мг. Витамин Е: 8.45 мг.
Витамин Н: 0.08 мг. Витамин Д: 4.94 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru