вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

Протеиновый коктейль на молоке, порция- 100.00 гр, Каша гречневая на воде с овощами- 100.00 гр, мюсли- 50.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, щи- 250.00 гр, голубцы овощные с рисом- 70.00 гр, макароны отварные- 125.00 гр, масло сливочное- 7.00 гр, яблоко- 165.00 гр

Сегодня много круп в рационе, это - полезно!

ИТОГ:

ккал.: 960.665 жиры:28.705 г. белки: 21.89 г. углеводы: 122.17 г.

съедено еды: 907 гр. , воды в рационе: 286.76 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.52 мг. Витамин B1: 0.53 мг.
Витамин В2: 0.28 мг. Витамин В3: 1.7 мг.
Витамин В6: 0.73 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 14.63 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 3.88 мг. Железо: 12.89 мг.
Калий: 1.51 г. Кальций: 204.51 мг.
Магний: 147.38 мг. Натрий: 364.32 мг.
Фосфор: 411.22 мг. Сера: 178.1 мг.
Хлор: 576.02 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин С: 49.59 мг. Витамин Д: 0.01 мг.
Витамин B12: 0.07 мкг. Холестерин: 14 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru