завтрак (09:40): молоко пастеризованное 3,5 %- 20.00 гр, огурец- 40.00 гр, отруби- 10.00 гр, пшенная крупа- 10.00 гр, гречневая крупа- 10.00 гр, ячмень- 10.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, масло топленое- 4.00 гр, овсяная крупа- 15.00 гр, пшено- 15.00 гр, Обед (13:40): курица с кожей- 80.00 гр, яйцо- 60.00 гр, ужин (17:30): лук зеленый- 80.00 гр, свинина- 270.00 гр, перец сладкий- 30.00 гр, майонез- 16.00 гр, лук репчатый, луковица- 58.00 гр, морковь- 38.00 гр, помидор- 70.00 гр
Завтрак: Каша “7 злак“ на воде, с топлёным маслом.Огурец свежий.
Обед:Бульон куринный с яйцом.
Ужин свинина тушёная с овощами,лук зелёный с майонезом!!
ИТОГ:
ккал.: 1692.691
жиры:128.672 г.
белки: 74.66 г.
углеводы: 57.24 г.
съедено еды:
839 гр. , воды в рационе: 518.39 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1692.691