завтрак (10:00): молоко топленое 6 %- 20.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 190.00 гр, пшенная крупа- 14.00 гр, гречневая крупа- 14.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, масло топленое- 6.00 гр, ячмень- 14.00 гр, перловая крупа(ГИ:50)- 14.00 гр, овсяная крупа- 14.00 гр, обед (13:40): масло растительное- 5.00 гр, селедка жирная- 160.00 гр, горошек зеленый консер.- 57.00 гр, майонез- 8.00 гр, лук репчатый, луковица- 12.00 гр, картофель(ГИ:70)- 125.00 гр, ужин (16:30): масло растительное- 3.00 гр, селедка жирная- 160.00 гр, горошек зеленый консер.- 57.00 гр, майонез- 8.00 гр, лук репчатый, луковица- 12.00 гр, картофель(ГИ:70)- 125.00 гр
Завтрак: Каша молочная “7 злаков“ Кофе с молоком.
Обед: Картофель жвреный с селёдкой. Салат из зелёного горошка с лукам. Яблоко.
Ужин: так же, как и в обед. Повторение.Груша.
ИТОГ:
ккал.: 1740.469
жиры:84.338 г.
белки: 86.26 г.
углеводы: 119.95 г.
съедено еды:
1.02 кг. , воды в рационе: 634.67 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1740.469