КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 1500, 1000 РУБ!
 вход    регистрация +884854
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): молоко топленое 6 %- 20.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 190.00 гр, пшенная крупа- 14.00 гр, гречневая крупа- 14.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, масло топленое- 6.00 гр, ячмень- 14.00 гр, перловая крупа(ГИ:50)- 14.00 гр, овсяная крупа- 14.00 гр, обед (13:40): масло растительное- 5.00 гр, селедка жирная- 160.00 гр, горошек зеленый консер.- 57.00 гр, майонез- 8.00 гр, лук репчатый, луковица- 12.00 гр, картофель(ГИ:70)- 125.00 гр, ужин (16:30): масло растительное- 3.00 гр, селедка жирная- 160.00 гр, горошек зеленый консер.- 57.00 гр, майонез- 8.00 гр, лук репчатый, луковица- 12.00 гр, картофель(ГИ:70)- 125.00 гр

Завтрак: Каша молочная “7 злаков“ Кофе с молоком. Обед: Картофель жвреный с селёдкой. Салат из зелёного горошка с лукам. Яблоко. Ужин: так же, как и в обед. Повторение.Груша.

ИТОГ:

ккал.: 1740.469 жиры:84.338 г. белки: 86.26 г. углеводы: 119.95 г.

съедено еды: 1.02 кг. , воды в рационе: 634.67 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.65 мг. Витамин B1: 1.75 мг.
Витамин В2: 7.16 мг. Витамин РР: 18.21 мг.
Витамин С: 56.53 мг. Железо: 21.7 мг.
Калий: 4.07 г. Кальций: 618.78 мг.
Магний: 408.92 мг. Натрий: 612.95 мг.
Фосфор: 1.66 г. Витамин В3: 7.22 мг.
Витамин В6: 2.79 мг. Витамин В9: 0.13 мг.
Витамин Е: 26.95 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин Д: 0.1 мг. Витамин B12: 0.03 мг.
Холестерин: 19 мг. Сера: 1.03 г.
Хлор: 1.08 г. Йод: 0.17 мг.

« вернуться в дневник
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»