вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ужин: макароны отварные- 125.00 гр, изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, творог полужирный 9 %- 90.00 гр, орех грецкий- 20.00 гр, чернослив- 10.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 30.00 гр

Конечно по питанию я сегодня переборщила, планировала значительно меньше

ИТОГ:

ккал.: 552.904 жиры:28.043 г. белки: 32.34 г. углеводы: 47.9 г.

съедено еды: 288 гр. , воды в рационе: 76.95 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.28 мг. Витамин В2: 0.41 мг.
Витамин В3: 0.59 мг. Витамин В6: 0.42 мг.
Витамин В9: 0.04 мг. Витамин Е: 6.46 мг.
Витамин Н: 2.25 мкг. Витамин РР: 2.28 мг.
Железо: 7.45 мг. Калий: 748.4 мг.
Кальций: 214.2 мг. Магний: 119.17 мг.
Натрий: 90.86 мг. Фосфор: 533.92 мг.
Сера: 105.67 мг. Хлор: 76.81 мг.
Йод: 4.58 мкг. Витамин А: 0.12 мг.
Витамин С: 1.73 мг. Холестерин: 6.02 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.09 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru