вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кефир нежирный- 200.00 гр, йогурт 1.5 %- 200.00 гр

Сегодня утром встала и поняла что хочу день провести на кисломолочных продуктах, поэтому пью кефир и кушаю йогурт, вечером кусок сыра ещё съем.

ИТОГ:

ккал.: 159 жиры:5 г. белки: 14.2 г. углеводы: 19.8 г.

съедено еды: 400 гр. , воды в рационе: 355.8 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.12 мг. Витамин B1: 0.14 мг.
Витамин В2: 0.8 мг. Витамин В3: 1.2 мг.
Витамин В6: 0.22 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 0.14 мг. Витамин Н: 7 мкг.
Витамин РР: 0.6 мг. Витамин С: 2.6 мг.
Витамин B12: 1.6 мкг. Железо: 0.4 мг.
Калий: 608 мг. Кальций: 500 мг.
Магний: 60 мг. Натрий: 204 мг.
Фосфор: 380 мг. Сера: 112 мг.
Хлор: 420 мг. Йод: 0.04 мг.
Холестерин: 10 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru