Сливки 30%- 5.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, рыба жареная- 60.00 гр, тефтели мясные- 110.00 гр, масло оливковое- 6.00 гр
На обед значит у меня будет две тефтельки ( не большие) и кусочком хека в томате. И салатик со свежей капустой, огурцом с подсолнечным маслом.
Всех с тремя днями выходными, хорошо отдохнуть.
ИТОГ:
ккал.: 473.692
жиры:32.128 г.
белки: 23.96 г.
углеводы: 23.63 г.
съедено еды:
291 гр. , воды в рационе: 182.86 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 473.692