вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

треска- 200.00 гр, огурец- 200.00 гр, Печенье “Американо“ с кусочками шоколада- 22.00 гр, ряженка- 180.00 гр, борщ- 300.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, куриные окорочка варёные без кожи- 80.00 гр, яблоко- 300.00 гр, гречка- 60.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, творог полужирный 9 %- 56.00 гр, яйца куриные вареные- 58.00 гр

На завтрак (5:05) творог, яйцо, кофе, молоко.

ИТОГ:

ккал.: 1201.778 жиры:41.588 г. белки: 98.57 г. углеводы: 109.33 г.

съедено еды: 1.52 кг. , воды в рационе: 735.17 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.45 мг. Витамин B1: 0.64 мг.
Витамин В2: 0.79 мг. Витамин В6: 0.98 мг.
Витамин В9: 0.04 мг. Витамин Е: 7.97 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин РР: 9.73 мг.
Витамин С: 52.97 мг. Витамин B12: 3.32 мкг.
Железо: 14.12 мг. Калий: 2.47 г.
Кальций: 505.39 мг. Магний: 286.08 мг.
Натрий: 330.86 мг. Фосфор: 1.04 г.
Холестерин: 19.91 г. Сера: 467.8 мг.
Хлор: 427.4 мг. Йод: 0.29 мг.
Витамин В3: 0.9 мг. Витамин Д: 0.03 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru