вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): йогурт 6%- 141.00 гр, сливки 10 %- 20.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мак- 9.00 гр, курага абрикосовая- 38.00 гр, киви(ГИ:50)- 80.00 гр, В течении дня (13:30): вода- 500.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр

В течении дня пьём чай зелёный.

ИТОГ:

ккал.: 407.115 жиры:15.554 г. белки: 12.84 г. углеводы: 43.06 г.

съедено еды: 793 гр. , воды в рационе: 591.34 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.43 мг. Витамин B1: 0.12 мг.
Витамин В2: 0.47 мг. Витамин В3: 0.48 мг.
Витамин В6: 0.1 мг. Витамин РР: 1.48 мг.
Витамин С: 59.57 мг. Витамин B12: 0.64 мкг.
Железо: 5.48 мг. Калий: 1.25 г.
Кальций: 448.37 мг. Магний: 135.23 мг.
Натрий: 95.21 мг. Фосфор: 343.23 мг.
Холестерин: 13.05 мг. Сера: 50.07 мг.
Хлор: 193 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин В9: 0.02 мг. Витамин Е: 0.1 мг.
Витамин Н: 0.8 мкг. Витамин Д: 0.02 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru