завтрак (08:00): батон- 34.00 гр, колбаса докторская- 100.00 гр, Кофе с молоком 3,2%- 270.00 гр, Кофе с молоком 1,5%- 180.00 гр, сыр плавленый- 45.00 гр, перекус 1 (11:20): Йогурт питьевой Активиа натуральный- 250.00 гр, обед (13:15): Куриный шницель- 164.00 гр, кетчуп- 30.00 гр, хлеб бородинский- 21.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 90.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 45.00 гр, полдник (16:00): Творожок Активиа (Вишня)- 150.00 гр, орех фундук- 20.00 гр, ужин (18:20): Куриный шницель- 157.00 гр, хлеб бородинский- 21.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 45.00 гр, помидор- 90.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2044.038
жиры:97.677 г.
белки: 119.85 г.
углеводы: 180.11 г.
съедено еды:
1.71 кг. , воды в рационе: 279.91 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2044.038