вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

йогурт 1.5 %- 330.00 гр, щи- 150.00 гр, вода- 800.00 гр, сахар(ГИ:60)- 21.00 гр, каша овсяная на молоке- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 21.00 гр, говядина отварная- 100.00 гр, молоко 3.2%- 250.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 30.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, яблоко- 495.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1402.476 жиры:42.586 г. белки: 67.22 г. углеводы: 200.9 г.

съедено еды: 2.37 кг. , воды в рационе: 1563.28 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.13 мг. Витамин B1: 1.1 мг.
Витамин В2: 1.88 мг. Витамин В3: 4.29 мг.
Витамин В6: 1.9 мг. Витамин РР: 8.44 мг.
Витамин С: 76.33 мг. Витамин B12: 4.32 мкг.
Железо: 38.27 мг. Калий: 4.1 г.
Кальций: 1.02 г. Магний: 428.3 мг.
Натрий: 1.24 г. Фосфор: 1.42 г.
Холестерин: 39 мг. Сера: 311.15 мг.
Хлор: 1.07 г. Йод: 0.08 мг.
Витамин В9: 0.08 мг. Витамин Е: 8.21 мг.
Витамин Н: 0.03 мг. Витамин Д: 0.13 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru