Протеиновый коктейль на молоке, порция- 100.00 гр, хлеб пшеничный- 40.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, макароны отварные с маслом(ГИ:60)- 150.00 гр, куриное филе- 160.00 гр, яйцо- 110.00 гр, молоко 3.2%- 200.00 гр, капуста цветная- 300.00 гр, яблоко- 330.00 гр
Сегодня обед такой обильный получился, аж самой неловко так много есть... Но тренер считает, что есть меньше 1600 кКал в сутки не стоит, т.к. именно это мой основной обмен...
ИТОГ:
ккал.: 1466.304
жиры:65.556 г.
белки: 66 г.
углеводы: 100.11 г.
съедено еды:
1.4 кг. , воды в рационе: 534.21 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1466.304