вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кефир нежирный- 100.00 гр, хлеб пшеничный- 22.00 гр, яичница- 70.00 гр, сыр- 30.00 гр

Тренировки с Джиллиан Майклс делаю, но не пять раз в неделю, как планировала, а два-три. Заменила их на час эллипсоида 5 раз в неделю. 20 минутной тренировки оказалось не достаточно, чтобы восполнить недостаток от сидячей работы.

ИТОГ:

ккал.: 349.732 жиры:22.658 г. белки: 23.6 г. углеводы: 16.02 г.

съедено еды: 222 гр. , воды в рационе: 172.42 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.43 мг. Витамин B1: 0.16 мг.
Витамин В2: 0.72 мг. Витамин В3: 1.49 мг.
Витамин В6: 0.25 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 3.39 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 0.7 мг. Витамин С: 1.54 мг.
Витамин B12: 1.31 мкг. Железо: 2.75 мг.
Калий: 333.37 мг. Кальций: 479.85 мг.
Магний: 47.83 мг. Натрий: 545.71 мг.
Фосфор: 444.04 мг. Сера: 196.19 мг.
Хлор: 430.78 мг. Йод: 0.03 мг.
Витамин Д: 1.96 мкг. Холестерин: 496.7 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru